Wund unter der Brust bei Hitze? Mit Zinksalbe, trockener Haut und einfachen DIY-Einlagen aus altem T-Shirt-Jersey kannst du Reibung und Feuchtigkeit deutlich reduzieren.
Inhalt
Die erste Hitzewelle des Sommers hat mich ziemlich kalt erwischt – obwohl natürlich genau das Gegenteil der Fall war. Es war heiß, schwül und plötzlich war die Haut gleich an mehreren Stellen wund: unter der Brust, in der Bauchfalte und unter den Armen.
Wer das kennt, weiß, wie unangenehm das ist. Es brennt, es juckt, Kleidung reibt und jede Bewegung erinnert daran, dass die Haut gerade überhaupt keine Lust mehr auf Sommer hat.
Da die nächste Hitzewelle schon angekündigt ist, wollte ich diesmal besser vorbereitet sein. Nicht erst reagieren, wenn alles schon weh tut, sondern vorher etwas tun. Herausgekommen ist eine einfache Lösung aus bewährten Mitteln und alten T-Shirts.
Warum wird man so schnell wund unter der Brust und in anderen Hautfalten?
Wenn Haut auf Haut liegt, entsteht Wärme. Kommt Schweiß dazu, bleibt die Stelle feucht. Reibt die Haut dann noch bei jeder Bewegung aneinander, wird sie schnell gereizt oder wund.
Das passiert besonders häufig:
- unter der Brust
- in der Bauchfalte
- unter den Armen
- in der Leiste
- zwischen den Oberschenkeln
Bei Hitze wird das Problem stärker, weil man mehr schwitzt und die Haut kaum noch richtig trocknen kann.
Was sofort hilft
Das Wichtigste, wenn man wund unter der Brust ist, ist: trocken halten und Reibung vermeiden.
Nach dem Waschen die betroffenen Stellen vorsichtig abtupfen, nicht rubbeln. Wenn möglich, kurz mit dem Föhn auf kühler Stufe trocknen. Das klingt banal, macht aber einen großen Unterschied.
Zinksalbe kann zusätzlich helfen. Sie legt sich wie eine Schutzschicht auf die Haut, beruhigt gereizte Stellen und reduziert Reibung. Dünn auftragen reicht völlig.
Unter den Armen würde ich Deo und parfümierte Pflegeprodukte erstmal weglassen, bis die Haut sich beruhigt hat. Entzündete Haut reagiert oft deutlich empfindlicher als sonst.
Wenn die Stelle stark nässt, sich ausbreitet, sehr juckt, unangenehm riecht oder nach einigen Tagen nicht besser wird, solltest du sie ärztlich abklären lassen. Es kann sich auch ein Pilz dazugesellen.
Die DIY-Lösung, wenn man wund unter der Brust ist: Einlagen aus altem T-Shirt
Am besten hilft eine weiche Barriere zwischen den Hautflächen. Dafür kannst du Einlagen aus einem alten Baumwoll-T-Shirt schneiden.
T-Shirt-Jersey ist dafür ideal: Er ist weich, saugfähig und fühlt sich angenehm auf der Haut an. Darüber hinaus ist er waschbar, franst beim Schneiden nicht aus und wenn du alte T-Shirts dafür verwendest, kostet es dich auch nicht. Ein großer Vorteil von alten T-Shirst ist übrigens, dass sie schon so oft gewaschen wurden, dass sich keine Schadstoffe mehr im Stoff befinden sollten. Denn wenn ich schon wund unter der Brust oder in Hautfalten bin, möchte ich ganz gerne wissen, was ich da auf die Haut lege.
Du brauchst also nur ein sauberes altes T-Shirt und eine Schere. Die Einlage wird einfach passend zugeschnitten und zwischen die Hautfalten gelegt. Sie nimmt Schweiß auf und verhindert, dass Haut direkt auf Haut reibt.
Bei starkem Schwitzen solltest du die Einlage öfter wechseln. Danach kommt sie einfach in die 60-Grad-Wäsche.
Zinksalbe direkt auf die Einlage geben
Ein kleiner Trick: Du kannst die Zinksalbe dünn auf die Stoffeinlage streichen statt direkt auf die wunde Haut. Das ist oft angenehmer, weil du nicht auf der gereizten Stelle reiben musst.
Außerdem bleibt die Salbe dort, wo sie gebraucht wird, und beim Wechseln klebt weniger direkt an der Haut.
Welche Form eignet sich wofür?
Für die Bauchfalte reicht meist ein Rechteck. Die Höhe kann etwa 8 bis 10 cm betragen, die Breite passt du deinem Körper an.
Wenn du unter der Brust wund bist, ist eine leicht gebogene Form angenehmer, weil sie besser an der Brustlinie liegt. Eine gerade Einlage funktioniert aber ebenfalls, wenn du sie passend einlegst.
Für die Achsel eignet sich eine ovale oder leicht tropfenförmige Form. Sie sollte groß genug sein, um die gereizte Stelle abzudecken, aber nicht so groß, dass sie beim Bewegen stört.
Wichtig ist immer: Die Einlage soll weich liegen, nicht drücken und keine dicken Falten werfen.
Was dich im Mitgliederbereich erwartet
Im kostenlosen Mitgliederbereich findest du die passenden Schablonen für die DIY-Einlagen: eine gebogene Einlage für unter die Brust und eine ovale Einlage für die Achsel.
Außerdem findest du dort zusätzliche Tipps zu Material, Größenanpassung, Waschen und Wiederverwenden.
Direkt nach dem Einloggen findest du hier an dieser Stelle den Mitgliederbereich.
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Tipp
Ich schneide mir übrigens einfache Streifen zu, wenn wund unter der Brust bin bzw. nicht werden will. Dann habe ich nur zwei Sorten Einlagen – eine für Brust und Bauch und eine für die Achseln.
Wenn es heiß ist, ist es wichtig, genug zu trinken. Der eine oder andere von uns benötigt vielleicht auch ein isotonisches Getränk. Ich habe mir ein Pülverchen zusammengemischt, dass es mir ganz einfach macht, isotonisches Getränkepulver selber zu machen und dabei gleichzeitig Haushaltszucker zu sparen. Das Getränkepulver kannst du in ganz unterschiedliche Flüssigkeiten einrühren, u.a. zum Beispiel in unser Low Carb Hibiskuseis mit dem Freezer Wand. Das verhindert zwar nicht, dass man wund unter der Brust wird, aber es macht heiße Tage doch etwas angenehmer.
Fazit
Wunde Hautfalten bei Hitze sind unangenehm, besonders wenn man wund unter der Brust wird, aber man kann sich gut vorbereiten. Wichtig ist, die Haut trocken zu halten und Reibung zu vermeiden.
DIY-Einlagen aus altem T-Shirt-Jersey sind dafür eine einfache, günstige und nachhaltige Lösung. Sie sind weich, schnell gemacht, waschbar und lassen sich genau an die Stellen anpassen, an denen du sie brauchst.
Gerade vor einer Hitzewelle lohnt es sich, ein paar Einlagen auf Vorrat zu schneiden. Dann hast du sie griffbereit, bevor du wund unter der Brust wirst oder die Haut überhaupt anfängt zu brennen.
Wichtig!
Diese Information ersetzt keinesfalls einen Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker oder eine Beratung in einer Apotheke! Durch die Inhalte dieser Seite können weder Diagnosen gestellt werden, noch eine Heilbehandlung eingeleitet werden.
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Über die Autorin
Bastelfrau (Barbara)
Basteln begleitet mich seit meiner Kindheit. 1987 startete ich auf Kunsthandwerkermärkten, 1991 eröffnete ich den Laden Die Duft- und Malstube. Später gab ich große Bastelkurse auf Campingplätzen – teils mit über 100 Teilnehmer*innen – und erhielt den Namen Bastelfrau. Heute betreibe ich bastelfrau.de mit unabhängigen Anleitungen. Veröffentlicht habe ich zwei Kreativbücher beim Frech Verlag, ein Buch beim Christopherus Verlag und die Bastelzeitschrift Bastelfrau mit dem Verlag Kindermedien. Außerdem präsentierte ich Bastelideen in Volle Kanne Susanne (ZDF) und im Kinderkanal. Mehr erfährst du auf meiner „Über mich“-Seite.
